女人在懷孕時(shí)，可能會(huì)胃口大開(kāi)，當(dāng)然，有的孕婦本身就喜歡巧克力這類食物，它可以讓人心情愉悅，但是，記住，要適度。巧克力中含有咖啡因，適當(dāng)?shù)臄z入是可以的，但是吃的多了，對(duì)自己身體和孩子都是不利的。所以，把它當(dāng)做自己偶爾的小福利吧，適當(dāng)吃些就好。

  你在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)發(fā)生變化,而且一些食物對(duì)你而言是不可以隨便吃點(diǎn)的，不利于你的胎兒。但是黑巧克力是可以成為你懷孕期間的福利的,只要吃的適度，淺嘗輒止。注意巧克力的潛在的負(fù)面影響,如對(duì)咖啡因的攝入量以及它對(duì)你嬰兒的發(fā)展的影響。

  福利

  黑巧克力是一種氧化劑,中和體內(nèi)自由酸，它可以導(dǎo)致細(xì)胞的死亡。它也含有鈣,有助于骨骼健康。根據(jù)評(píng)論的2009年版的美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)的《蛋白質(zhì)組學(xué)研究雜志》上所說(shuō),“每天吃1 1/2盎司黑巧克力能減少壓力”?？煽芍械目寡趸瘎┮矊?duì)身體有其他的健康益處,包括降低血壓。這些好處是特定于可可固體——苦可可,混雜著可可黃油,牛奶和糖做的巧克力。出于這個(gè)原因,黑巧克力,可可固形物的比例更高,比牛奶巧克力更能對(duì)身體健康有益。

  咖啡因

  黑巧克力含有咖啡因。懷孕期間,咖啡因能減少胎盤血流量,但大量攝入咖啡因可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。它也是一種興奮劑,可以提高心率和血壓。建議在懷孕期間每天只攝入200毫克或更少的咖啡因。雖然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因,大量的黑巧克力可以讓咖啡因增加到一個(gè)不安全的數(shù)量?jī)?nèi),特別是如果你喝咖啡或軟飲料，里面都含有咖啡因。

  簡(jiǎn)單碳水化合物

  巧克力和其他類型的糖果是簡(jiǎn)單碳水化合物的來(lái)源,它可以導(dǎo)致體重增加和減少體內(nèi)能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并發(fā)癥，你應(yīng)該避免食用簡(jiǎn)單的碳水化合物,如黑巧克力。

  注意事項(xiàng)

  吃大量的黑巧克力或任何其他糖果會(huì)讓你不再想吃你身體所需的健康食品。懷孕期間,你需要一個(gè)均衡的飲食,包括蛋白質(zhì),水果、蔬菜、乳制品和粗糧。如果你確實(shí)喜歡吃黑巧克力，那么一定要適量，不可過(guò)多食用，這樣才可以平衡營(yíng)養(yǎng)的需要。攝入過(guò)多，對(duì)身體總是不好的，而且影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，為了自己也為了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。

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